الحرمان من النوم ، لماذا نحتاج إلى 8 ساعات من النوم ؟
لماذا نحتاج إلى 8 ساعات من النوم ليلا
أو لقضاء ثلث حياتنا في السرير؟ يُعتقد الآن أن الحرمان الشديد من النوم ، والنوم بانتظام يمكن أن يكون للنوم 4 أو خمس ساعات فقط آثار صحية ضارة. أصبح الحرمان من النوم على المدى الطويل محبباً الآن لأمراض القلب وفشل القلب وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وحتى الخرف وفقدان الوزن. بسبب الراحة في تناول الطعام يمكن أن يسبب زيادة الوزن .
يمكن أن يكون الحرمان من النوم على المدى القصير أو فترة من عدم النوم ، حيث سيشعر آباء وأمهات الأطفال الصغار بوقوع حوادث على الطرق وفي المصانع من خلال خفض مستويات التركيز ، مما يؤدي إلى الحماقة والشعور العام بأنهم دون المستوى. يتم عكس هذا بعد وقت قصير من النوم ليلا جيدا. ومع ذلك ، خلال فترة الحرمان ، سيتم نسيان أي شيء يتم تعلمه قريبًا حيث سيكون طلاب الجامعة على دراية.
تحولت إلى غيبوبة بسبب قلة النوم
كنت قد نسيت ما شعرت به عندما تحولت إلى غيبوبة بسبب قلة النوم ولكن في الآونة الأخيرة مع الليالي الساخنة بالإضافة إلى زيادة المكالمات الهاتفية من والدتي البالغة من العمر 99 عامًا ، أثناء النهار والليل على حد سواء ، يعني أنني كنت يعمل بلا ريب أدناه قدم المساواة!
في النهاية لقد استمتعت للتو بحوالي ثماني ساعات من النوم الهادئ. استيقظت من شعوري بأنني أستطيع مواجهة العالم ولن يكون هناك مشكلة. مستويات طاقتي مرتفعة ، وقد تضاعفت قدرتي على التركيز أربعة أضعاف وقد أمضيت بالفعل ساعة ونصف في أبحاث التسويق وهي بالكاد تسع صباحًا!
أتذكر الآن الأوقات التي كان فيها الأطفال صغارًا - كان لدي خمسة أطفال دون سن الخامسة بمن فيهم طفلان بالتبني ؛ لكنني كنت في العشرينات من عمري آنذاك وأكثر مرونة في ذلك الوقت. أستطيع أن أتعرف حقًا على جميع الأمهات الجدد الذين يتعاملون مع أطفالهم وأطفالهم الصغار الجدد ، والآباء يجرون أنفسهم إلى عبء العمل ليوم واحد بعد ليالٍ بلا نوم ؛ الأرق يضاعف من حداثة الوضع ، لكنه ينتهي.
الأحباء الذين يحتاجون إلى المساعدة
المجموعة الأخرى التي يجب أن نشعر بها هي مقدمي الرعاية الذين يعتنون بالأحباء الذين يحتاجون إلى المساعدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. يجب أن يشعر لا تنتهي أبدا. الإرهاق على أساس منتظم هو شعور مخيف أنه يستنزف طاقتك وقدرتك على التفكير بوضوح وشعورك بروح الدعابة وحتى روحك.
لذلك لجميع أولئك الذين يكافحون الأمهات الجدد ، والآباء والأمهات مع الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة والصغيرة. سوف يستفيد كل من العجزة أو المسنين والقائمين على رعايتهم من كل فرصة للمساعدة التي قدموها لك ، عندما تشعر بالراحة بشكل جيد ، حتى لو كان ذلك يعني أخذ غفوة بعد الظهر. بعد كل الأسبان لديهم اسم لذلك ، والتمتع وقتهم في فصل الشتاء ، عندما تكون في القرى ، والمتاجر إغلاق لفترة ما بعد الظهر ، وفتح مرة أخرى عندما يكون أكثر برودة.
هناك بعض الأطعمة التي تُعتبر مفيدة في تعزيز النوم ، فنحن جميعًا نعرف أن كوبًا من الحليب الدافئ مفيد ، لكن يمكننا أيضًا تضمين الموز والمكسرات والبذور في ترسانة المواد الغذائية المفيدة لدينا. أخف الفراش ليلة ساخنة تساعد أيضا الألحفة تأتي الآن في أكسي تقييمات منخفضة مثل 1 و 2، وأنا أعلم أنني قد اشتريت للتو واحد على الانترنت.
- لذا ، فكل ما تنعم به محروم من النوم لأي سبب كان أتمنى لك التوفيق وتحسين وضعك.
- لجميع الآباء والأمهات الجدد قد ترغب في إلقاء نظرة على كتابي الجديد ...
- "الأبوة والأمومة الخالية من الإجهاد - اليد المساعدة لجميع الأمهات الجدد"
إنه موجه بشكل خاص إلى الأمهات لأول مرة وينقلك من الولادة إلى أول 5 سنوات ، ويغطي جميع مجالات المشاكل ، مثل نوبات الغضب ، روتين سهل النوم ، الغيرة والإخوة ، والاستعداد لمدرسة دراسية وأكثر من ذلك بكثير.
الإبتساماتإخفاء