أهمية النوم للجسم وأخطار الارق علي صحة الإنسان
كما أوضح ، ينص هذا المقال على أهمية النوم ونتيجة لتقليل مداه ، ولماذا نحتاج لـ 8 ساعات من النوم ، وهنا نناقش ما هو النوم الجيد , وأيضا مشاكل الحرمان من النوم .
ما هو النوم الجيد؟
كيف تحصل على نوم عالي الجودة؟ قد تلاحظ الحل في الجزء العلوي من سجل الويب هذا :
أولاً ، أود أن أوضح أن كل واحد لن يكون لديه نفس طول النوم. يرجى عدم تعميم أن الجميع يجب أن يكون لديهم نصف دزينة من الساعات. وقتها يختلف من شخص لآخر. يمكن أن يحصل شخص ما على نوم جيد لمدة أربع ساعات ، لكن يكفي أن يتمتع شخص آخر بعشر ساعات بينما لا يتمتع بنوم جيد لا يشفى من كدماته العاطفية ويثبِّت نظام برمجياته.
ما هو النوم الجيد؟
النوم الجيد هو أن طريقة النوم الاقتصادية والصحية من دون أي إزعاج. النوم الجيد لمدة ثلاثين ثانية هو أفضل من ساعة واحدة.مدة VS الجودة:
عند الفحص الجودة وطول النوم ، فإن الطريقة الأكثر فاعلية هي امتلاك أعلى جودة وطريقة اقتصادية لطول قصير بشكل فظيع ينعش الشخص.
دورة النوم المضطربة:
بشكل عام ، لدينا يوم عمل ونوم في ساعات الظلام. إذا كان هناك انخفاض مدهش ، فسيكون ذلك بمثابة اضطراب في دورة النوم. نتيجة لعدم التوازن في الناس دورة النوم يمكن أن يكون نعمة على مدار اليوم.
التعب:
قلة النوم يمكن أن تسبب لك ضعفًا جسديًا وتشعرك بالتعب داخل الجسم. يسبب لك ضعف عقليا جدا. يمكن أن يسبب وجع الرأس واضطراب الشهية
الخلل العاطفي:
الأشخاص الذين لديهم ندرة في النوم لن يكون لديهم التوازن العاطفي وأنهم يشعرون بالغضب ببساطة شديدة ، والكثير من المحدودية من التقليدية.
حادث عرضة:
من دون نوم جيد في ساعات الظلام ، تأمر الأجفان بإغلاق عينيك ، لكننا لن نتسبب في روتيننا اليومي. يميل الناس إلى النوم في إشارات المرور التي تسبب الفوضى لأشخاص مختلفين وزميلهم بعجلتين وأربع عجلات الدراجين.
انخفاض الأداء والإبداع:
الأرق يسبب انخفاض الأداء والإبداع. لن يكون هناك تدهور نهائي في التركيز ، مما يجعله يشعر بالإزعاج بسبب مشكلات صغيرة .
مصدر المشاكل الصحية الكبيرة:
انخفاض مستوى النوم هو مساعد في الإمداد بمخاطر صحية كبيرة مثل مشاكل القلب الحادة ، وارتفاع ضغط الدم ، والشلل ، واضطراب الأعصاب وخفض مستويات الجلوكوز.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من مثل هذه الحياة الغادرة أن يكونوا في الوقت الحاضر اضطرابًا في النوم للمريض. أوصي لك أن تملك استشارة مع السلطة الطبية الصحيحة. حتى اعتادوا هذه العادة من النوم المنخفض.
تضع المرتبة دورًا مهمًا في النوم العميق كنتيجة لذلك ، فهي المكان الذي نميل فيه إلى شفاء أجسامنا بشكل طبيعي. يمكنك أن تلاحظ وسادة الجودة في وسط المدينة.
تجنب استقبال التلفزيون والهواتف المحمولة والتأمل الإلكتروني المختلفة والأغذية خفيفة الوزن حقا .
الإبتساماتإخفاء