هناك خمسة أشياء رئيسية تحتاج إلى القيام بها لتكون في أفضل حالات صحتك :
- أولاً هو تناول الطعام الصحيح .
- ثانياً هو التمرين .
- ثالثاً هو الحصول على الراحة المناسبة أو النوم .
- رابعاً هو إدارة الإجهاد .
- خامساً هو أنك بحاجة إلى فحص العمود الفقري الخاص بك .
خطوات الحفاظ علي صحة الجسم :
أولاً هو تناول الطعام الصحيح .
رقم واحد هو أن تأكل بشكل صحيح .
هذا يعني محاولة تناول الطعام الصحي قدر الإمكان . كما يعني تجنب تناول الطعام السيئ والشراب وتخطي السكريات والحلويات . وهذا يشمل أيضًا شرب المزيد من السوائل أو شرب المزيد من الماء . جسمك هو 60 ٪ ماء (H.H. Mitchell ، مجلة الكيمياء البيولوجية 158) ؛ نحن بحاجة إلى شرب حوالي 8 أكواب في اليوم .تحتاج إلى التأكد من الحصول على العناصر الغذائية الخاصة بك حتى يتمكن جسمك من العمل كما هو مفترض . تريد أن تأكل جيدًا وأن تشرب كمية جيدة من الماء لأن الجسم يحتاج إلى عناصر من هذه العناصر للقيام بالمهام التي يجب عليها .
ثانياً هو التمرين .
يجب علينا أيضا ممارسة الحركة مهمة جدا للجسم .
كثيرا ما يقال "الحركة هي الحياة". التمرين لا يعني في الواقع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، ولكن مجرد الخروج من المنزل لبعض الوقت . إذا لم تتمكن من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك المشي لفترات طويلة في منزلك أو الخروج للخارج والتنزه .ثالثاً هو الحصول على الراحة المناسبة أو النوم .
الثالث هو النوم أو الراحة .
جسمك لديه الكثير من الوظائف عندما تكون في حالة راحة . ينفذ الكثير من العلاج عندما تنام . يمكن أن عادات النوم السيئة التأكيد على جسمك . أرغب في استخدام وسادة مستوية " يمكنك تفقد الرابط التالي لفهم المقصود " < https://arc4life.com > عندما أنام ، لن يساعدني ذلك على النوم فحسب ، بل يساعدني أيضًا على وضع العمود الفقري في المحاذاة .رابعاً هو إدارة الإجهاد .
لدينا أيضا إدارة الإجهاد .
مستويات الإجهاد العالية تسبب مشاكل للجسم . سواء كان أكثر عقلية أو جسدية ، فإنه يمكن أن يعوق عمليات الجسم .خامساً هو أنك بحاجة إلى فحص العمود الفقري الخاص بك .
أخيرًا ، احصل على فحص العمود الفقري .
يحمل العمود الفقري لدينا نظامنا العصبي ، فكر في إحضار الحبل الشوكي إلى الجهاز العصبي المركزي.بالإضافة إلى ذلك ، حاول ألا تضع نفسك في طريق الضرر. لا تقم بالأنشطة التي توجد فيها فرصة جيدة للتعرض للأذى أو إصابة العمود الفقري. والحصول على تعديل. يستغرق دقائق فقط ولكن يضيف أيام في حياتك.
هل كل هذه الأشياء لتكون صحية 100 ٪. وسادة جيدة احيط هو خطوة في الاتجاه الصحيح. مع وسادة الرقبة Arc4life Traction يمكنك محاذاة عمودك الفقري أثناء نوم ليلة سعيدة.
الدكتور مات بيلينجر هو مقوم العظام . وقد كتب العديد من المقالات حول كيفية تخفيف الألم بسهولة وبشكل طبيعي ، وساعد مئات المرضى في عيادته على إنهاء آلام الرقبة والظهر. ويوصي بتخفيف الآلام المحددة وتحسين الموقف في arc4life.com.
الإبتساماتإخفاء