كيف نحافظ علي صحة الدماغ

نعلم جميعًا أنه من المهم العناية الجيدة بجسمنا وعقلنا. في الواقع ، رعاية أحد الأشخاص بشكل تلقائي يضمن رعاية جيدة للآخر. تأكل جيدا ، الجسم في الشكل وبالتالي يمكن أن يعمل الدماغ بسرعة عالية ؛ ممارسة لياقتك وللحصول على تدفق دم جيد ويمتص الدماغ ثروة من الأوكسجين وتنشيط .

بعض المفاهيم لمساعدتك :

العقلية المرنة - حافظ على يديك مشغول وكذلك عقلك - متماسكة ، الكروشيه ، الطلاء ، اللون ...
اتصل بصديق أو أحد أفراد العائلة اليوم وشارك قصة سعيدة معه. ادع هذا الشخص للمشاركة معك - السعادة معدية!
أخبر العالم عن سبب أهمية صحة الدماغ لك ولجميع الأشخاص الذين تحبهم.
شجع الأصدقاء على المشاركة مع bebrainpowerful.org

استمتع بتناول وجبة مطبوخة في المنزل حيث يمكنك التحكم في المكونات وطرق الطبخ والأجزاء.
الحصول على جسمك في اللعبة. لا تكن مستقرًا بل كن صاعدًا ومتحركًا. انها جيدة للجسم وجيدة للدماغ.
تكملة 3 يوجا تشكل صباحًا ومساءً وتضيف 3 جلسات تنفس مركزة أيضًا - من خلال الأنف والخروج عن طريق الفم لمدة دقيقة واحدة.
إذا كنا صادقين ، فإن الذهاب إلى الطبيب يمكن أن يكون أكثر من مجرد تخويف ، خاصة عندما يتم سؤالنا عن التاريخ الطبي لعائلتنا. ولكن لمجرد أنه أمر مخيف لا يعني أننا يجب أن نهرب منه والاختباء. إن معرفة وفهم التاريخ الطبي لعائلتك - بأفضل ما لديكم من قدرات - لن يؤثر فقط على صحتك ، ولكن على صحة معظم أفراد عائلتك. قد تعرف شجرة عائلتك ، لكن حان الوقت لتعلم تاريخ عائلتك الطبي. حدد وقتًا للجلوس مع أقربائك لمعرفة المزيد عن المخاطر الصحية التي قد تواجهها. اكتب ما تعلمته واحتفظ بملف لسجلاتك.

دع أفراد الأسرة الآخرين يعرفون ما تكتشفه - فهل تحتاج إلى دقائق أكثر نشاطًا كل يوم؟ هل تحتاج إلى خفض بعض المكونات الغذائية مثل الدهون والسكر؟ هل تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت خارج المنزل للاستمتاع بالهواء النقي وأشعة الشمس؟ هل حان الوقت لإضافة بعض الهوايات إلى حياتك ، مثل تعلم الرسم ، أو البدء في التحدث بلغة أخرى ، أو تدريس فصل يركز على موهبة خاصة (أو اثنتين) تمتلكها؟ أخذ فصل على الاسترخاء وتجديد؟ قضاء المزيد من الوقت المخصص لك فقط ورفاهيتك؟