كتاب تمهيدي عن القناة الهضمية

كتاب تمهيدي عن القناة الهضمية

أثناء القيادة على طريق من الضواحي على الجانب الشمالي من بريزبين (أستراليا) ، يبدو أن هناك نوعًا من الكنغر يبدو خارجًا عن أي مكان ويضرب جانب سيارتي. تلف بسيط في السيارة لكن الحيوان كان يعاني من الألم بشكل واضح ولم يتمكن من الاستيقاظ. بعد الاتصال هاتفيا بالحيوان 1300 ، وصل الطبيب البيطري وأعطانا التكهن الحزين. كان لديه بعض الأخبار الجيدة رغم ذلك ، حيث قام بإخراج جوي كثيرًا على قيد الحياة من كيس الكنغر الميت تقريبًا. قال: "تأكد من خلط هذه مع حليبه" حيث سلمني بعض فضلات أمي الكنغر.

أثناء قيامنا برعاية جوي مع حليب الأبقار المشربة ، نمت ونمت حتى جاء الوقت الحزين للإفراج. بشكل واضح ، تم تأسيس نصيحة الطبيب البيطري بناءً على معرفته بعدم قدرة جوي على هضم حليب البقر. لقد جعلني مهتمًا بجوانب الميكروبيوم الموروثة من الأم وأمور نبات الأمعاء الخاص بنا. يقدم هذا المقال نظرة عامة على كيفية الحصول على نباتات الأمعاء المهمة.

يبدو أننا البشر يمكن أن نكتسب فلورا الأمعاء بأربع طرق على الأقل :

1. انتقال جسدي من أمهاتنا.
2. النظام الغذائي: على سبيل المثال مخلل الملفوف ، البروبيوتيك على غرار Yakult ، إلخ.
3. اكتشفت مؤخرا ، انتقال الجينية.
4. Engraftment.

الاستحواذ من أمهاتنا

يحدث تسليم الأجيال للميكروبات من الجدات الكبيرات والأكبر سناً ، إلى الأم والطفل أخيرًا عبر عملية المرور عبر قناة الولادة. ثم هناك تلامس مع جلد الأم وكذلك حليب الأم الذي ينقل ميكروبات الفم. كما يحدث انتقال العدوى من مشيمة الأم والرحم والمهبل.

ويناقش المجهرية المشيمية بشكل كامل من قبل الآخرين في المعرفة ، بعيدا عن كونه بيئة معقمة (كما يعتقد) ، وجد الباحثون وجود الميكروبات في السائل الأمنيوسي والبراز الأول للطفل. على الرغم من أن ميكروبيوم الأمعاء لدينا يتأثر بالنظام الغذائي والجنس والجغرافيا والعرق ، إلا أن اكتسابنا الأولي هو الأكثر أهمية .

الاعتبارات الغذائية

يمكنك أن تأكل الكيمتشي ، مخلل الملفوف ومجموعة من المنتجات المخمرة الأخرى وتحسن من نباتاتك المعوية وبالتالي صحتك العامة. ومع ذلك ، إذا كانت مضادات حيوية وعوامل تدمير النباتات الأخرى مدرجة في قائمتك ، فستفقد بعضًا من الكائنات المجهرية الثمينة.

واحدة من أسوأ أعداء النباتات الأمعاء هو تلوث الهواء. يتم مسح الجسيمات المستنشقة بسرعة من الرئتين وتجد طريقها إلى الأمعاء وتغيير الكائنات الحية الدقيقة الحساسة. التدخين في هذه الفئة.

اكتساب الميكروبيوم عن طريق الحمض النووي

منذ حوالي 17 عامًا ، قدم مشروع الجينوم تسلسلًا كاملاً من الحمض النووي البشري. كان هذا إنجازًا مهمًا للبشرية. مع وجود هذا المشروع الآن في مكانه الصحيح ، هل من الممكن أن ينتقل بعض الكائنات الحية الدقيقة بواسطة الوالدين إلى الحمض النووي خارج الربيع؟

في دراسة أجريت في المملكة المتحدة على أكثر من 1000 توائم ، شرع الباحثون في تحديد ما إذا كانت الجينات البشرية متورطة في انتقال الميكروبات. بينما سعوا لإدراج انتقال العدوى البيئية في دراستهم أيضًا ، وجدوا حوالي 12 ميكروبًا مفيدة للصحة التي كانت وراثية عبر الحمض النووي ..

يستمر البحث في مشروع الميكروبيوم البشري التابع للمعاهد الوطنية للصحة لرسم خرائط المخططات الجينية مع المتغيرات الميكروبيوتا. تشير النتائج المبكرة إلى أدلة قوية على أن الجينات الميكروبية مرتبطة بالأسلاف البدائية.

Engraftment

مع فقدان نباتات الأمعاء خلال التعرض للحياة ، هناك خطر من أن بعض الكائنات الحية المجهرية في شخص معين قد انقرضت بشكل غير قابل للاسترجاع. مثلما حدث في قصة الكنغر وجوي ، يصبح التطعيم تدخلاً مرغوبًا فيه. الآن فكرة ابتلاع أنبوب شخص آخر غير مستساغة للغاية. الأنبوب الهضمي أو تنظير القولون يصبح طرائق أكثر قبولا.

علم الميكروبيوم البشري لا يزال في مهده. ليست كل الأحياء المجهرية مصنفة ومرجعية مع المرض والرفاه. إذن ، أيضًا ، متطلبات تشابه المتبرع بالبراز والتأكد من بقاء الميكروبات في المستلم على المدى الطويل.

في الختام ، قطع العلم شوطًا كبيرًا في معرفة النباتات والأمعاء ، لكن ما زال هناك الكثير مما يجب عمله .

الحرمان من النوم ، لماذا نحتاج إلى 8 ساعات من النوم ؟

 الحرمان من النوم ، لماذا نحتاج إلى 8 ساعات من النوم ؟

لماذا نحتاج إلى 8 ساعات من النوم ليلا

أو لقضاء ثلث حياتنا في السرير؟ يُعتقد الآن أن الحرمان الشديد من النوم ، والنوم بانتظام يمكن أن يكون للنوم 4 أو خمس ساعات فقط آثار صحية ضارة. أصبح الحرمان من النوم على المدى الطويل محبباً الآن لأمراض القلب وفشل القلب وعدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وحتى الخرف وفقدان الوزن. بسبب الراحة في تناول الطعام يمكن أن يسبب زيادة الوزن .

يمكن أن يكون الحرمان من النوم على المدى القصير أو فترة من عدم النوم ، حيث سيشعر آباء وأمهات الأطفال الصغار بوقوع حوادث على الطرق وفي المصانع من خلال خفض مستويات التركيز ، مما يؤدي إلى الحماقة والشعور العام بأنهم دون المستوى. يتم عكس هذا بعد وقت قصير من النوم ليلا جيدا. ومع ذلك ، خلال فترة الحرمان ، سيتم نسيان أي شيء يتم تعلمه قريبًا حيث سيكون طلاب الجامعة على دراية.

تحولت إلى غيبوبة بسبب قلة النوم

كنت قد نسيت ما شعرت به عندما تحولت إلى غيبوبة بسبب قلة النوم ولكن في الآونة الأخيرة مع الليالي الساخنة بالإضافة إلى زيادة المكالمات الهاتفية من والدتي البالغة من العمر 99 عامًا ، أثناء النهار والليل على حد سواء ، يعني أنني كنت يعمل بلا ريب أدناه قدم المساواة!

في النهاية لقد استمتعت للتو بحوالي ثماني ساعات من النوم الهادئ. استيقظت من شعوري بأنني أستطيع مواجهة العالم ولن يكون هناك مشكلة. مستويات طاقتي مرتفعة ، وقد تضاعفت قدرتي على التركيز أربعة أضعاف وقد أمضيت بالفعل ساعة ونصف في أبحاث التسويق وهي بالكاد تسع صباحًا!

أتذكر الآن الأوقات التي كان فيها الأطفال صغارًا - كان لدي خمسة أطفال دون سن الخامسة بمن فيهم طفلان بالتبني ؛ لكنني كنت في العشرينات من عمري آنذاك وأكثر مرونة في ذلك الوقت. أستطيع أن أتعرف حقًا على جميع الأمهات الجدد الذين يتعاملون مع أطفالهم وأطفالهم الصغار الجدد ، والآباء يجرون أنفسهم إلى عبء العمل ليوم واحد بعد ليالٍ بلا نوم ؛ الأرق يضاعف من حداثة الوضع ، لكنه ينتهي.

الأحباء الذين يحتاجون إلى المساعدة

المجموعة الأخرى التي يجب أن نشعر بها هي مقدمي الرعاية الذين يعتنون بالأحباء الذين يحتاجون إلى المساعدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. يجب أن يشعر لا تنتهي أبدا. الإرهاق على أساس منتظم هو شعور مخيف أنه يستنزف طاقتك وقدرتك على التفكير بوضوح وشعورك بروح الدعابة وحتى روحك.

لذلك لجميع أولئك الذين يكافحون الأمهات الجدد ، والآباء والأمهات مع الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة والصغيرة. سوف يستفيد كل من العجزة أو المسنين والقائمين على رعايتهم من كل فرصة للمساعدة التي قدموها لك ، عندما تشعر بالراحة بشكل جيد ، حتى لو كان ذلك يعني أخذ غفوة بعد الظهر. بعد كل الأسبان لديهم اسم لذلك ، والتمتع وقتهم في فصل الشتاء ، عندما تكون في القرى ، والمتاجر إغلاق لفترة ما بعد الظهر ، وفتح مرة أخرى عندما يكون أكثر برودة.

هناك بعض الأطعمة التي تُعتبر مفيدة في تعزيز النوم ، فنحن جميعًا نعرف أن كوبًا من الحليب الدافئ مفيد ، لكن يمكننا أيضًا تضمين الموز والمكسرات والبذور في ترسانة المواد الغذائية المفيدة لدينا. أخف الفراش ليلة ساخنة تساعد أيضا الألحفة تأتي الآن في أكسي تقييمات منخفضة مثل 1 و 2، وأنا أعلم أنني قد اشتريت للتو واحد على الانترنت.

• لذا ، فكل ما تنعم به محروم من النوم لأي سبب كان أتمنى لك التوفيق وتحسين وضعك.
• لجميع الآباء والأمهات الجدد قد ترغب في إلقاء نظرة على كتابي الجديد ...
• "الأبوة والأمومة الخالية من الإجهاد - اليد المساعدة لجميع الأمهات الجدد"

إنه موجه بشكل خاص إلى الأمهات لأول مرة وينقلك من الولادة إلى أول 5 سنوات ، ويغطي جميع مجالات المشاكل ، مثل نوبات الغضب ، روتين سهل النوم ، الغيرة والإخوة ، والاستعداد لمدرسة دراسية وأكثر من ذلك بكثير.

أثبت أنهم علي خطأ | مقال تحفيزي

- أثبت أنهم علي خطأ -

كم من الوقت تمضيه في التشاور مع الكسل ؟

تتجادل في عقلك ، ما إذا كان يجب أن تذهب وتدرس ، أو تتكاسل أكثر قليلاً ، دعني أخبرك شيئاً ما ، مشاعرك لا تهم فقد تشعر بالرغبة للعودة إلي النوم ، قد تشعر بالرغبة لمشاهدة التلفاز ، قد تشعر بالرغبة لفعل شيئاً ما ، ربما لا تشع برغبة لفعل شئ ، لا يهـــم ، وبدلاً من عدم فعله فقط إمضي قدماً وإتخذ الخطوات المطلوبة ، نعم إتخذ الخطوات المطلوبة ، أنهي الأمر وأخرج هناك وإفعل ما يتعين عليك فعله ، لا تتناقش مع الكسل - إنهض - وإذهب - وذاكر ، معظمنا نمضي حياتنا ونحن نكبح جماح أنفسنا ، متراجعين لا نعطي كل قدراتنا ، معظمنا نذهب إلي قبورنا ولا نزال متمسكين بدلاً من إنطلاقه ، بسبب التجارب السابقة - الهزائم السابقة - والآلام السابقة فنحن ننظر بالخلف ... حسنا ، لم تنجح من قبل من المؤكد لا تنجح الآن ، سواء كنت تشعر برغبة أو لا فالأشياء لا تذهب طريقك دائماً ، يجب أن تجبرها بالذهاب في طريقك والعمل سوف يزداد صعوبة في كل مرة .

الإختبارات ستكون أكثر صرامة 

هذه طريقة عمل الحياة ، ما عليك فعله هو أن تصبح أقوي وأكثر صرامه ، جميعا نعرف أولئك الطلاب الذين يتذمروا حيال درجاتهم ، ولا يفعلوا أي شئ حيال الأمر ، إنني أرسب في إختباراتي والاختبارات صعبة للغاية ، ما الذي تفعله حيال هذا الأمر ؟ يجب أن تتخذ فعل في حياتك ، أعثر علي حل لمشكلتك لا تكن المشكلة نفسها ، إتخذ فعل الآن ، فلكل فعل , رد فعل معاكس ومتكافئ .

يذكرني الأمر بكلمات ( وليام هوليس ) .

تخيل لو حصلت علي ما تريده ، في كل مرة ، بدون معاناه وبدون تحديات ولا حتي عمل شاق ، البعض منكم يقول هذا سيكون رائعاً ، أنت ستكون ضعيفاً ! وعندها سيظهر شيئاًصعباً في حياتك ، لن تعرف كيف ستتعامل مع الأمر ، لأنك لم تمر أبداً من قبل بأي شئ يقويك ، لا يمكنك أن تنمو بدون معاناة ، لا يمكنك أن تنمو بدون مقاومة ، الألم هو صديقك ! ربما ليس في هذه اللحظة ، ولكن علي المدي الطويل لتطوير إنسان أفضل ، ولتطوير إنشان أقوي ، الألم هو صديقك ! إذا لم يكن لديك قصص فشل ، إذا لم تفشل في بعض الإختبارات ، إذا لم تتوقف عن العمل في الفصل ، عندها لن يكون ليك القوة ، ولا الشجاعة ، كيف لك ذلك ؟! تم إعطائك الألم لأنك قوي كفاية لتحمله ، تم إعطائك هذه الحيـــــاة لأنك قوي كفاية لعيشها ، لأنك قوي كفاية للقيادة خلالها ، ولإلهام الأخرين خلالها ، سوف يتطلعوا إليك ويقولوا - لقـــد فعلهـــــا ! ولدي القدرة والقوة لفعلها أيضاً .

أنت أقوي بكثير مما تعتقد 

لقد نجوت كل تحديتك إلي هذه النقطة ، وسوف تنجوا من كل ما هوا قادم إليك ، ولكن في المرة القادمة عندما تأتي المعاناة ، لا أريدك أن تلعن الجميع ، فقط أعلم أنها أرسلت لك لسبب قد تكون لجعلك أقوي ، قد تكون لتعليمك الصبر ، قد تكون لتظهر للأخرين قوة روحك وتحملك ، هنــــاك سبب مـــا ! لذلك لا تتجرأ علي الإستسلام ! لديك غاية في هذا العالم ، وسوف تعثر عليها فقط إذا إستمريت بالنمو والمضي قدماً ، إذا كان كل ما تفعله هو التذمر ، لا شئ سيحدث في حياتك ، كن مهووساً بمستقبلك ، وإجعل الإحتمالات تستهلك الناجحين الفائقين لا يتوقفوا عندما يصلوا أهدافهم ، هم ببساطة يضغطوا زر إعادة التعيين ويذهبوا مرة أخري ، ذلك الحلم ! لن يجلس هناك فحسب وينتظرك لتأخذه بل يجب عليك مطاردته! ، كشخص ممسوس يجب أن تذهب وتمسكه .

أنت لست حادثة ، فالعالم يحتاجك ، بدونك شيئاً ما سيكون مفقود في الوجود ولا أحد يستطيع إستبداله .

مقال تحفيزي مقدم لكم من بوابة " 7 ترند " التي تضم أكبر مقالات تحفيزية عربية وأجنبية مترجمة من أكثر الشخصيات نجاحاً في العالم ، وأيضاً لكل مهتم عن المقالات التحفيزية لكل المجالات . 

حمل نفسك المسؤولية - وخذ ملكية صحتك

حمل نفسك المسؤولية - وخذ ملكية صحتك

على مر السنين ، قمت بإجراء تحليل متعمق للمواضيع الصحية مثل السمنة ، علم الأمراض ، والاضطرابات . لقد درست بالإضافة إلى ذلك نظريات تعديل السلوك ، و قبل كل شيء ما هي النسبة المئوية لتلك الشروط حتي يمكن الوقاية منها ، نعم, هناك عوامل غير قابلة للتعديل ، ولكن سلوكياتنا هي التي تسبب الضرر لصحتنا و لعافيتنا . 

في المقام الأول : لدينا ميل إلى جميع ضبطها في سلوكياتنا غير الصحية ، وبالتالي العواقب المتعلقة بها ، أتمنى أن شاذاً كغيري في المجتمع كنتيجة لأستمتع حقًا بالنشاط البدني ، وحضور المرفق الرياضي ودفع جسدي إلى أقصى حدوده . اعتدت أن انتقد بالإضافة إلى ذلك بشدة نتيجة لذلك استغرق ماين فترة تقريبا لإنهاء النظر في الموسم الثالث من الأشياء الغريبة. اسمح لهذا بالغرق. نحن نميل إلى الصعود إلى مجتمع أينما كان من المعتاد مراقبة موسم كامل من مسلسل تلفزيوني خلال عطلة نهاية الأسبوع ، بما في ذلك يومًا ما ، وهذا غالبًا ما يكون مقبولًا تمامًا ، أو حتى ملهمًا. أرغب في أن أبرر سبب عدم شغفي بمشاهدة التلفاز ، ولماذا أعود للحياة مبكراً لممارسة الرياضة ولماذا أحظر الأطعمة المصنعة (من بين العديد من المكونات البديلة) من نظامي الغذائي .

السبب سهل ، أنا أعمل علي هذا لصحتي. قد تكون الصحة من أولوياتي وأرغب في مواجهة التحديات اليومية للحياة بأقل قدر من الألم والانزعاج والمرض قدر الإمكان ، أنا لست آلة ، فأنا تعرضت لألم المرض من حين لآخر ولديّ تاريخ من الإصابات . 
أشاهد التلفزيون والنكات وأشهر الاستمتاع بوجبة أو وجبة خفيفة من الاختيار غير الصحي بين الحين والآخر ، أحاول أن أحافظ على نظامي بشكل أفضل وأن أخفض خطر إصابتي من خلال تدريب القوة والمرونة .

دعوة لدراسة التمرين . 

يدرك معظم الناس أنه مفيد لصحتنا ، وليس فقط جسديًا ولكن إظهار المشاعر أيضًا ، مستويات النشاط البدني المتضخمة لديها القدرة على تقليل فرصة الإصابة بالسمنة ، الاضطراب الوراثي ، والاضطراب (من بين عدة أشياء أخرى) بما يتوافق مع مصادر متعددة ، ونعلم جميعًا أن عدم النشاط سيؤدي إلى زيادة فرصة حدوث الحالات المذكورة ، ومع ذلك ، فإن العديد من الأشخاص يقدرون قيمة أكبر لعدم فعل أي شيء حيال ذلك ، هناك انفصال بين ما نعرفه جميعا وما لدينا ميل للقيام به .

• هل يمكننا العلم بعدد الوفاة كل عام عن طريق تعديل سلوكياتنا ؟
• هل يمكننا إعطاء الأولوية لصحتنا ونوعية الحياة التي نريد إختيارها ؟
• هل يمكن أن يصرف انتباهنا عن الاستفادة من صحتنا من التكنولوجيا وكل شيء يمكن الحصول عليه بمجرد زر واحد ؟ 

يمكن تجنب الكثير مما نصطدم به إذا كنا اتخاذنا الاحتياطات اللازمة !

 لا نحتاج إلى الانتظار حتى نميل إلى التشخيص لإنشاء تعديل ، يمكننا إنشاء تغييرات حتى لا يتم تشخيصنا ، نحن نميل إلى الحصول على الوقت إذا كنا نريد إلى إنشائه كأولوية ، يمكننا أن ندرك الإحراج من الأعذار لماذا لا تمارسه يمكننا أن نتخصص في الأسباب التي ينبغي لنا دائما ، سأقول بأمانة أنني أتحمل 100 بالمائة مقابل جميع الإصابات التي أصابتها في حياتي ، سواء كان الإهمال أو العقلية أو الأنا أم لا ، اعتدت أن أكون مذنبة وأنني أمتلك ذلك بالكامل ، حاليا ، دعنا نمتلك صحتنا ونحاول التقدم .

لا تستمع إلي الحاقدين | مقال تحفيزي

ركز وإجعل كل تركيزك اليوم معي

عندما تدخل إلي تلك الحلبة ، فلا يوجد تراجع لأن هناك تبذل 110% من الجهد ، فهناك تلتزم ببذل الحد الأقصي ، فليس هناك تراجع - هل تسمعني - لن تستطيع تحقيق أي شئ بالتراجع ، الأبطال لا يتراجعوان ، الوحوش لا تتراجع ، العظماء لا يتراجعون أبداً .

أنت قوي ولديك التركيز وجاهز دائماً ، أنت هادئ وجاهز ويداك ثابتة ، أاااانت وحش ، بطل ومستعد من أجل الشهرة ، أنت وحش وأسد ولا يستطيع أحد ترويضك ، فأخرج كل طاقتك وإبذل 110% من الجهد ، فأنت لديك قلب أكثر من 10 ألاف رجل .

فهل لديك التركيز اللازم ؟!

نعم ، أنا في قمة تركيزي ، أنا مركز ، أنت عبارة عن ألة , ردد معي أنا عبارة عن وحش ، أري التحدي كوليمة , لنمضي أليها نعم لنذهب إليها ، أنت لايمكن إيقافك ، لأن لا أحد لديه القدرة علي إقافك ، نعم لا أحد لديه القوة لإيقافك ، لأن رغبتك وقلبك سيدمران أي أحد يقف في طريقك .

قم بإنجاز عملك :

لا تنظر حولك لتري إذا ما كان الأخرون يشاهدون ، لا تسعي لإعترافهم ، لا تسعي للحصول علي موافقتهم ، أنت لا تحتاجها ستكون أفضل بدونها ، لا تستمع إلي الحاقدين ، سيحقدون عليك لأنهم يشعرون بأنهم صغار ،أنت أبعد من أن تكون صغيراً ، أنت كبير وفي موضع المسئولية وراشد وكبير وعلي قدر المسئولية ، وبغض النظر عن عدد خيبات الأمل التي ستقابلك علي طول الطريق ، فعقلي سيبقي أقوي مما سبق ، كل دقيقة, كل ساعة, كل يوم ، ركز علي إنهاء عملك فعشقك يكمن في العمل ، الفخر فيمكن الفخر في العمل ، العمل الشاق ، فالرضا الكامل تحصل عليه من العمل الشاق ، عندما تنظر لنفسك في المرآة وتعرف بدون شك أنك صنعت نفسك بنفسك ، وإنك إكتسبت مكانك ، وإنك إستحققت موقعك ، فليس هناك شعور أفضل من هذا .

• الإعتماد علي نفسك .
• القوة .
• السلطة .
• الإستعداد .
• التركيز .
• التعطش لأجل المزيد .

كرر وردد ورائي :

هذا هو وقتي ، لدي الرؤية الخاصة بي ولا أحد سيقف في طريقي ، ولا أحد سيقوم بتغيير ما أؤمن به ، ولا أحد سيقف حاجزاً أمام أهدافي ، سأقوم بتحريك جميع الحواجز جانباً ، لأجل أحلامي ، سوف أمزقها إلي أشلاء وأتركها مبعثرة علي الأرض ، لتلك الدرجة سأفعل ذلك وأريد ذلك ، أرغب في ذلك أكثر من أي شئ أو أي شخص ، لا وجود للخطة ( ب ), لا وجود للخطة البديلة ، ليس هناك تراجع ولا إنكسار ولا إنسحاب ، فهناك خيار واحد فقط النجاح مهما كان الثمن .

• الوصول للقمة .
• الوصول للهدف .

قم بتركيز عيناك علي الجائزة ولا تبعد بنظرك عن الجائزة ، فالألم مؤقت, المجد يكون للأبد ، هل ستعيش هذا اليوم كما لو أنه يومك الأخير ؟! فرصتك الأخيرة ، لتصنع شيئاً لنفسك فأعطي كل ما لديك ، إظهر قلبك وإظهر دافعك ، إدفع نفسك للحد الأقصي ، ستحقق النجاح - نعم ستحقق النجاح .

مقال تحفيزي مقدم لكم من بوابة " 7 ترند " التي تضم أكبر مقالات تحفيزية عربية وأجنبية مترجمة من أكثر الشخصيات نجاحاً في العالم ، وأيضاً لكل مهتم عن المقالات التحفيزية لكل المجالات .

قلق الأداء الجنسي : تعامل مع الطب البديل (العلاج الطبيعي)

قلق الأداء الجنسي : تعامل مع الطب البديل (العلاج الطبيعي)

يُقصد بالجنس أن يكون ممتعًا ، ومع ذلك ، فإنه من الصعب امتلاك المتعة إذا كنت تقلق دائمًا بشأن ما إذا كنت تفعل جيدًا. إذا كنت ترغب في وضع اللمعان في حبك ، فتعرف على سبب حدوث قلق الأداء الجنسي لك واحصل على بعض النصائح لتريح نفسك.

أسباب قلق الأداء الجنسي :

الجنس هو مجرد استجابة جسدية ، مشاعرك لها شيء واحد لتجربته وتفعله أيضًا ، بمجرد أن يتم الضغط على عقلك ببساطة للتركيز على الجنس ، لن يكون جسمك متحمسًا أيضًا .

# الكثير من المخاوف المختلفة سوف تسبب المشكلة :

•  أخشى أنك لن تؤدي بشكل جيد في السرير وإرضاء شريك حياتك عن طريق الاتصال الجنسي
•  صورة الجسم الفقيرة ، جنبا إلى جنب مع القلق بشأن وزنك
•  مشاكل في علاقتك
•  قلق من أن العضو الانتصاب لن "يصل"
•  قلق بشأن القذف مبكرًا جدًا أو يستغرق وقتًا طويلاً لتحقيق النجاح في الإتمام
• القلق بشأن عدم وجود القدرة على امتلاك درجة المنتسبين أو نكهة الخبرة الجنسية

هذه الأشياء يمكن أن تؤدي إلى هرمونات الإجهاد مثل الإفراز الداخلي والنورادرينالين.

Symptoms :

حالتك الذهنية سيكون لها تأثير هائل على قدرتك على حث أثارت. على الرغم من أنك مع شخص ما في منظمة الصحة العالمية ، تكتشف جاذبيتك الجنسية ، وتشعر بالقلق بشأن ما إذا كنت ستتمكن من إرضاء شريكك أو عدمه ، فلن تتمكن من القيام بذلك ببساطة.

واحدة من نتائج سلالة # الهرمونات والأوعية الدموية نحيلة جدا. بمجرد تدفق الدم إلى القضيب الخاص بك ، يصبح من الصعب امتلاك درجة الانتصاب. حتى الرجال منظمة الصحة العالمية بشكل لا ريب فيه أنهم لا يعانون من متاعب الحصول على درجة المنتسبين ، فلن يكون بمقدورهم الحصول على الانتصاب بمجرد التغلب عليهم بقلق الأداء الجنسي.

لا يتم تشخيص قلق الأداء الجنسي كما هو الحال عادة في السيدات لأنه في الرجال ، ومع ذلك ، سيكون له تأثير على الإثارة لدى السيدات أيضا. سوف يمنع القلق السيدات من الحصول على دهون كافية لممارسة الجنس ، وسيخصم الحاجة المادية لتشكيل الحب.

سوف يأخذك القلق من العقلية المناسبة لممارسة الجنس. بمجرد استهدافك لما إذا كان الأداء جيدًا أم لا ، لا يمكنك التفكير فيما تقوم به في السرير. على الرغم من قدرتك على الشعور بالضيق ، إلا أنك ستشتت انتباهك إلى النجاح.

نتائج الأداء الجنسي القلق في دورة من المشاكل. قد تشعر بالقلق حيال # الجنس الذي لا يمكنك القيام به ، والذي ينتج عنه قلق إضافي في الأداء الجنسي.

قلق الأداء الجنسي القادم :

إذا كنت تعاني من قلق بشأن الأداء الجنسي ، فاستشر الطبيب - الشخص الذي تشعر بالراحة الكافية لمناقشة حياتك الجنسية. يمكن للطبيب فحصك وإجراء بعض الفحوصات لتشكيل حالة صحية معينة أو دواء ليس سببًا لمشاكلك.

أثناء الاتصال ، يمكن لطبيبك إثارة تاريخك الجنسي للبحث عن طول المدة التي تشعر فيها بالقلق من الأداء الجنسي وما هي أشكال الأفكار المشغولة مع حياتك الجنسية.

• Medications و علاجات مختلفة سيسهل علاج ضعف الانتصاب والقضايا الجنسية المختلفة التي لها أسباب جسدية. 

إذا لم تكن المشكلة الطبية مذنبة ، فمن المحتمل أن ينصحك طبيبك أنك تحاول أحد هذه الطرق :

•  التحدث إلى خبير. بناء موعد مع مستشار أو خبير لدى منظمة الصحة العالمية خبرة في معالجة القضايا الجنسية. سوف تساعدك الرعاية الطبية على إدراك حجمها أو التخلص من المشكلات التي تسبب قلقك في الأداء الجنسي. إذا كنت قلقًا بشأن القذف ، على سبيل المثال ، فستكون قادرًا على البحث عن بعض التقنيات التي تساعدك في الحصول على إدارة إضافية.
• كن مفتوحًا مع partner الخاص بك. التحدث مع شريك حياتك فيما يتعلق بقلقك سيسهل عليك تخفيف عدد من مخاوفك. بمجرد محاولة الوصول إلى إجابة على طول ، ستقترب أكثر من مجرد حفنة وستحسن العلاقة الجنسية.
• كن حميميًا بطرق مختلفة اكتشف كيف تحصل على الجنس وليس الجنس. زوِّد شريكك بمساج sensual أو خذ حوض تسخين.

• ممارسه الرياضه. لن تفهم فقط سبب شعورك بالارتياح فيما يتعلق بجسمك ، بل إنها تعمل أيضًا على تحسين قدرتك على التحمل في السرير.

•  استخرج نفسك. وضعت على بعض الموسيقى الرومانسية أو صورة متحرك قرنية في حين أن تخلق الحب. ثق بشيء واحد يحولك. إن سحب عقلك من أدائك الجنسي سوف يزيل المشاكل التي تمنعك من الحصول على  excited.

• وأخيرا ، خذها مباشرة على نفسك. لا تتغلب على مظهرك أو قدرتك على السرير. احصل على تسهيل لقلق الأداء الجنسي وبالتالي ستتمكن من العودة للحصول على حياة جنسية صحية وممتعة.

ما الذي يوقفك ؟

ما الذي يوقفك ؟!

• هل أنت مرهق ؟!
• لم تأخذ القسط الكافي من النوم ؟!
• ليست لديك الطاقة الكافية ؟
• ليس لديك الوقت الكافي ؟
• هل هذا ما يوقف في الوقت الحالي !
• ليس لديك المال الكافي ؟

هل هذا كل ما في الامر ! ، أو ما يوقفك الان هو أنت

الاعذار قولها سهل وجميل ،  للشخص الذي يختلقها ، توقف عن الشعور بالأسف علي نفسك ، أخرج من دائرة الشفقة ، بقولك للجميع أنك حزين ، وأنت تحاول جذب الناس إلي حفلات ومسيرات حزنك وشفقتك ، إذا رأيتني في سيارة رولس رويس في فندق 6 أو 7 نجوم ، أعيش حياتي علي أكمل وجه لا تكن غيور مني ، لأنني عملت بكل جهد لبلوغ مرادي ، لأ أحد أعطاني شيئاً .

إستيقظ 

لتوقظ الوحش الذي بداخلك ، إنها بداية اللعبة ، إنها بداية الفصل ، إنه وقت أخذ أولوية الولوج والموارد التي تمتلكها في بلدك وفي مجتمعك .

• هل لديك مشكلة في حياتك ؟
• هل لديك مشكلة مع محيطك ؟

قم بشئ حيالها ، إذا كنت تريده إذهب ونل منه .

إعترف

أن الأعذار ليست صالحة ، إنها تموت وتستحضر ، إنها أكاذيب وملفقة ، وكيف يمكنك التوقف عن الكذب ؟ ، نعم يمكنك التوقف عن الكذب بقول الحقيقة مهما كانت مؤلمة ، والحقيقة هي لديك الوقت ، لديك المهارة ، لديك المعرفة والدعم وقوة الإرادة ، والإرادة لإنجازها وتحقيقها ، ثمار كل شئ جميل في الحياة يبدأ بتحدي ، وكل شئ شاق ويستحق العناء لن يأتي إليك ولن يسقط في حضنك ولن يكون شئ مثل يا إلهي لقد كان في غاية السهولة والبساطة ، بالعكس سوف يكون دائماً صعب ، إذا كنت تريده عليك الحصول عليه .

هذه فرصتك 

هذه رميتك ، هذه لحظتك ، هذا وقتك ، هذا مكانك ، هذه فرصتك ، ردد معي  نعم هذه لحظتي ، غداً,غداً,غداً ، لا يوجد شئ أسهل من قول غداً ، لا بحوزتك اليوم فقط ، إنه حلمك - إذا كنت ستحصل عليه إنهض وإجعله يتحقق ، إذا كنت ستحصل عليه إنهض وأعمل بجد ، لا يزال لديك عمل للقيام به ، إبقي - في ذلك الملعب لكرة السلة ، إبقي - في ذلك الملعب لكرة القدم ، إنهي موسم العمل الجاد يا صديقي .

مقال تحفيزي مقدم لكم من بوابة " 7 ترند " التي تضم أكبر مقالات تحفيزية عربية وأجنبية مترجمة من أكثر الشخصيات نجاحاً في العالم ، وأيضاً لكل مهتم عن المقالات التحفيزية لكل المجالات . 

أهم 3 أسباب للتوقف عن تناول السكر أو السكريات

السكر هو الادمان

إعتدنا على مفهوم الاعتقاد بأن السكريات أو السكر بالاخص هو الحياة ، بالنسبة للكثيرين منا ، فإن التخلي عن الحلويات يشكل بدعة حقيقية ، نعتقد أن أسوأ شيء في مرض السكري هو أنه لا يمكنك تناول الحلويات ، منذ عامين ، لم أستطع أن أتخيل ترك السكر ، كان كل شيء بالنسبة لي !

كان العالم كله يدور حول مذاقه الحلو والسرور الذي جلبه ، اعتقدت اعتقادا راسخا أنه بدون السكر ، فإن الحياة لا تستحق العيش ، في وقت لاحق ، أدركت أن هناك خطأ ما ، وأنني كنت أعتمد كثيرًا على الحلويات ، قمت ببعض الأبحاث الثقيلة وتوقفت عن تناول السكر للأبد .

فيما يلي أهم الأسباب :

• إدمان

السكر هو الادمان للغاية ، جسمك يحب ذلك بسبب كل السعرات الحرارية التي يسهل استهلاكها ، السكر مفرط النضج ، وهذا تحديداً ما يريده جسمنا وأيضاً دماغنا بل وبالعكس يكافئ عليه ، قديماً كانت هذه استراتيجية وأعتقاد سليم ، لأن الطعام كان قليلاً وقد يكون شحيحًا ، والاستفادة من مصدر الطاقة الغني يعني البقاء على قيد الحياة في بيئة قاسية.

اليوم ، يعني بالأحرى السمنة ومرض السكري ، لكن لا يمكننا شرح ذلك لوعينا الباطن ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن المذاق الحلو هو علامة على الطعام الذي يمكنك تناوله بأمان ، ونحن نتعلمه منذ ولادتنا بفضل حليب أمنا ، هذا صحيح ، إنه حلو أيضًا بسبب اللاكتوز الذي يحتويه .

باختصار ، يوفر السكر مجموعة قاتلة يصعب مقاومتها ، مما يثبتك على الأبد .

• بدانة

الإدمان للسكر أو السكريات ليس هو الخطر الوحيد ، بل هذه المادة هي المسؤولة أيضا عن مرض السمنة الذي يقتل فينا ببطئ ، هل تعلم أنه بحلول عام 2050 ، سيشكل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة غالبية السكان ؟ حسنًا ، السكر مسؤول عن ذلك .

يفعل ذلك بطريقة معقدة جدا .

1. أولاً ، يجعل جسمك أكثر مقاومة للأنسولين ، يؤدي هذا إلى عمل البنكرياس بكد أكبر وإنتاج المزيد من الأنسولين في كل مرة تأكل فيها ، مع تخزين جزء كبير من السعرات الحرارية الواردة في الخلايا الدهنية .
2. ثانيًا ، يقوم الأنسولين الإضافي بحظر الهرمون المسمى "اللبتين" والذي يشير إلى أن عقلك قد تغذي بقدر كافي من السكريات ، وهذا يجعلك تأكل أكثر فأكثر لأن عقلكيعتقد أن جسمك يحتاج للغذاء و أنه يتضور جوعًا ، لاحظ أن هذا صحيح جزئيًا ، لأن جزءًا كبيرًا من وجبتك تتحول إلى دهون .

السكر يسبب أيضا الدهون الحشوية ، وهو النوع الأكثر خطورة حتماً ، فهناك مصطلح يسمي "T.O.F.I." ، وهو الذي يشير إلى " نحيف من الخارج ، بدين من الداخل " ، وهذه حالة أو ظاهرة خطيرة جداً ، لأن الأعضاء المكسية والمتراكم عليها الدهون يمكن أن تفشل في أي لحظة .

• مرض السكري والسرطان

أخيرا ، السكر يؤدي إلى مرض فتاك ، أول واحد هو مرض السكري ، كما تعلمون ، فإن السكر يجعل جسمك أكثر مقاومة للأنسولين ، عند تعاطي السكر لفترة كافية ، يصبح مزمنًا ،عندما يحدث هذا ، يفقد جسمك القدرة على معالجة الطعام القادم ، نظرًا لأن معظم الأشياء التي تتناولها يتم تحويلها إلى نسبة السكر في الدم قبل المعالجة الإضافية ، فإن مقاومة الأنسولين العالية تعني موتًا معيّنًا ، هذه هي النقطة التي يحتاج فيها الناس طلقات الأنسولين فقط للبقاء على قيد الحياة .

تخبرنا الشركات أن مرض السكري وراثي ، وهذا صحيح جزئيًا ، إن النوع الأول من مرض السكري يحدث بالفعل بسبب الجينات ، لكن هذه أقلية مطلقة من الحالات ، الغالبية من النوع 2 ، والتي يمكن الحصول عليها تمامًا إذا لم تشاهد كمية السكر التي تتناولها.

التهديد الثاني المرتبط بالسكر هو السرطان ، أظهرت العديد من الدراسات أن ارتفاع مستويات السكر يمكن أن يؤدي إلى تطور خلايا السرطان ، إنه شعور مثالي لأن السكر عنصر غذائي رائع ، وجود الكثير منه في مجرى الدم يمنح عدوك القدرة على البقاء والازدهار ، فكر في الأمر عندما تأكل قطعة الشوكولاتة الإضافية هذه ، هل تريد حقا أن تأخذ فرصة ؟ لا سيما النظر في العديد من المشاكل الصحية الأخرى التي يسببها السكر بشكل مباشر أو غير مباشر .

أنا متأكد من أننا سنكتشف في المستقبل المزيد عن الآثار المميتة والخطرة للسكر على جسمنا وأدمغتنا و صحتنا ، ولذلك الذي يجب عليك فعله الآن هو تجنب تناول السكر أو السكريات بمعني أشمل قدر الإمكان ، لأن الشركات حولته إلى سلاح ضدنا .

تجنب جميع المشروبات الحلوة ، ابق بعيداً عن الأطعمة المصنعة قدر الإمكان واستبدل الحلويات بالفواكه ، سيكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن جسمك سوف يشكرك لاحقًا .

5 أسباب شائعة التقيؤ أو الغثيان

5 أسباب شائعة تجعلك تشعر بالتقئ أو الغثيان

قد يكون لديك شعور كامل بالانفعال في بطنك وهذا عادة ما يكون في سياق الرغبة في التقيؤ ، وربما في حيرة ما الذي يسبب ذلك؟ حسنًا ، هذا الشعور بالغثيان ، إنها تجربة واسعة الانتشار ستحدث مرة واحدة بشكل مفرط فيما بين الشباب والكبار. لقد حان الوقت للبحث عن سبب شعورك بالضعف.

 سنتعرف في الاسفل علي أهم أسباب الشعور بالغثيان :

1 - القلق

يمكن أن يكون القلق من الأعراض الشائعة للغثيان ، ويتسبب في قيام الجسم بأداء غير طبيعي يؤدي إلى بعض مشاكل البطن مثل الإرهاق ورخاوة الأمعاء. القلق يسبب الإجهاد والمخاوف التي تؤدي إلى إطلاق العنان للإيبينيفرين. الإيبينيفرين الإضافي يخلق عدم توازن في نظام المعالجة البيولوجية الخاص بك ؛ أثناء هذه الحالة ، يكون الغثيان مؤقتًا. للتعامل معها كنت ترغب في الاسترخاء عقلك.

2 - الإفراط في تناول الطعام

 إن الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى اضطرار أجسامنا نتيجة هضم الطعام الإضافي. سيحدث الغثيان بسبب غولا في أي شخص ، خاصة أولئك الذين يعانون من ضعف عملية الهضم أو أولئك الذين خضعوا للجراحة مؤخرًا ، مما يقلل من قدرة الجهاز الهضمي لديهم على القيام به. لتجنب الغثيان بسبب الأشياء ، يجب أن تأكل ببطء حتى يخبر جسمك أنك سعيد وتجنب الولادة في الوقت الحقيقي بمجرد الوجبات. 

3 - الحمل 

من الشائع جدًا أن تتعرض للخبرة والغثيان في المراحل المبكرة من الولادة. سيحدث ذلك بشكل أساسي في أي وقت من النهار أو الليل خاصةً في الصباح. على العكس ، ستشعر بعض الفتيات بالغثيان طوال اليوم. لا يبدو أن أسباب الغثيان في الأمومة تجدر الإشارة إليها ، إلا أن العديد من الدراسات تظهر أنه زيادة في إنتاج إفرازات داخل الجسم. في بعض الحالات ، قد يسبب تناول طعام معين وليس تناول ما يكفي من الطعام أيضًا غثيانًا. في بعض الأحيان ، قد تؤدي رائحة بعض الطعام إلى الغثيان.

غالبًا ما يكون التعامل مع الغثيان خلال فترة الحمل أمرًا صعبًا ، ولكن هنا ضع في المنطقة عددًا من العناصر التي يجب عليك القيام بها لكبحها:

1.  تجنب الأطعمة والروائح التي تسببت في الغثيان
2.  لتسبب كثرة شرب الماء كثيرًا لتبقى مائيًا 
3.  تناول الطعام بشكل معتدل 

4 - التسمم الغذائي 

الغذاء أو الطعام الذي ذهب غير صحي يسبب المرض. تبدأ الأعراض بين بضع ساعات بمجرد تناول الطعام الملوث. يسبب الجفاف الحاد الذي يؤدي إلى الشعور بالضيق. للتعامل مع الغثيان الناجم عن المرض ، من الضروري:

•  تناول كميات كبيرة من الماء .
•  تجنب المشروبات التي تحتوي على الكحول والقلويدات.
•  التماس العناية الطبية في الوقت الحاضر يمكن تحقيقه.

5 - صداع الكحول 

تتبنى أعراض صداع الكحول الصداع كونه غير صحي ويشعر بالجفاف. في معظم الحالات ، سوف تكافح من أجل التركيز والشعور بالقلق طوال الوقت. خلال هذه الحالة ، ستكون قادرًا على منع الغثيان عن طريق تجنب الكحوليات أو تناول المشروبات بطريقة مسؤولة.

* خاتمة :

 أنت الآن لا تفهم فقط الأسباب الشائعة الأولى للغثيان ، ولكن بالإضافة إلى ذلك طريقة للقيام بتغييرها أو تجنبها. في المرة القادمة ، قم باتخاذ الاحتياطات المناسبة حيثما كان ذلك ممكنًا لمنع الغثيان الناتج عن العائق وهو أكثر صحة من العلاج.

كيف نحافظ علي صحة الدماغ

كيف نحافظ علي صحة الدماغ 

نعلم جميعًا أنه من المهم العناية الجيدة بجسمنا وعقلنا. في الواقع ، رعاية أحد الأشخاص بشكل تلقائي يضمن رعاية جيدة للآخر. تأكل جيدا ، الجسم في الشكل وبالتالي يمكن أن يعمل الدماغ بسرعة عالية ؛ ممارسة لياقتك وللحصول على تدفق دم جيد ويمتص الدماغ ثروة من الأوكسجين وتنشيط .

بعض المفاهيم لمساعدتك :

• العقلية المرنة - حافظ على يديك مشغول وكذلك عقلك - متماسكة ، الكروشيه ، الطلاء ، اللون ...
• اتصل بصديق أو أحد أفراد العائلة اليوم وشارك قصة سعيدة معه. ادع هذا الشخص للمشاركة معك - السعادة معدية!
• أخبر العالم عن سبب أهمية صحة الدماغ لك ولجميع الأشخاص الذين تحبهم.
• شجع الأصدقاء على المشاركة مع bebrainpowerful.org

• استمتع بتناول وجبة مطبوخة في المنزل حيث يمكنك التحكم في المكونات وطرق الطبخ والأجزاء.
• الحصول على جسمك في اللعبة. لا تكن مستقرًا بل كن صاعدًا ومتحركًا. انها جيدة للجسم وجيدة للدماغ.
• تكملة 3 يوجا تشكل صباحًا ومساءً وتضيف 3 جلسات تنفس مركزة أيضًا - من خلال الأنف والخروج عن طريق الفم لمدة دقيقة واحدة.
• 
  
• إذا كنا صادقين ، فإن الذهاب إلى الطبيب يمكن أن يكون أكثر من مجرد تخويف ، خاصة عندما يتم سؤالنا عن التاريخ الطبي لعائلتنا. ولكن لمجرد أنه أمر مخيف لا يعني أننا يجب أن نهرب منه والاختباء. إن معرفة وفهم التاريخ الطبي لعائلتك - بأفضل ما لديكم من قدرات - لن يؤثر فقط على صحتك ، ولكن على صحة معظم أفراد عائلتك. قد تعرف شجرة عائلتك ، لكن حان الوقت لتعلم تاريخ عائلتك الطبي. حدد وقتًا للجلوس مع أقربائك لمعرفة المزيد عن المخاطر الصحية التي قد تواجهها. اكتب ما تعلمته واحتفظ بملف لسجلاتك.

دع أفراد الأسرة الآخرين يعرفون ما تكتشفه - فهل تحتاج إلى دقائق أكثر نشاطًا كل يوم؟ هل تحتاج إلى خفض بعض المكونات الغذائية مثل الدهون والسكر؟ هل تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت خارج المنزل للاستمتاع بالهواء النقي وأشعة الشمس؟ هل حان الوقت لإضافة بعض الهوايات إلى حياتك ، مثل تعلم الرسم ، أو البدء في التحدث بلغة أخرى ، أو تدريس فصل يركز على موهبة خاصة (أو اثنتين) تمتلكها؟ أخذ فصل على الاسترخاء وتجديد؟ قضاء المزيد من الوقت المخصص لك فقط ورفاهيتك؟

هناك العديد من الاحتمالات - اغتنامها واستمتع بها.

بعض الأسباب التي تجعل عصير قصب السكر هو مشروبك الصيفي المثالي

بعض الأسباب التي تجعل عصير قصب السكر هو مشروبك الصيفي المثالي

عصير قصب السكر هو واحد من جميع المشروبات الصيفية المنعشة قبل كل شيء والتي توفر راحة لطيفة من الصيف الجديد. الشراب شائع بين الأطفال بالإضافة إلى ذلك بفضل أسلوبه اللذيذ وخصائص العملية العضوية التي تعالج براعم ذوقك وتحافظ على صحة جسمك ومياهه طوال اليوم. لا يروي عطشك فقط ، ولكنه يعزز حالة الطاقة في جسمك. يجلب لك مجموعة متنوعة من الحواف الصحية ، ويجب عليك إضافة هذا المشروب إلى نظامك الغذائي. إذا كنت لا تزال ترغب في بعض الأسباب لشربها ، فقم بإلقاء نظرة على عدد من حوافها وفوائدها التي تجعلك تشعر بالإستغراب.

فوائد عصير القصب السكر :

• خالي من الدهون : سواء كنت تعتقد ذلك أم لا ، مع ذلك ، يتم تحريك عصير قصب السكر نتيجة للتحلية الطبيعية فيه. لذا ، أثناء شربها ، يجب ألا تقلق بشأن استهلاك الدهون المفرطة. سوف تشربه طوال فترة الصيف بدون أي ضغوط.

• مليء بالألياف : أحد الأسباب الرئيسية لشرب عصير قصب السكر هو أنه مليء بالألياف مما يجعلك ممتلئًا لفترة ممتدة ويساعدك على التخلص من الدهون العنيدة من جسمك. نعم ، لقد اكتشفت ذلك بشكل صحيح ، فهذا المشروب يجعل من الممكن لك أن تحث على النموذج بشكل أسرع من الباقي.

• زيادة مستوى الطاقة : إن وجود السكر الطبيعي داخل عصير قصب السكر يجعله معزز طاقة ممتاز. لذلك ، طوال فصل الصيف الجديد ، عندما تشعر بأنك منخفض أو أقل في استهلاك الطاقة ، يمكن لكأس من هذا العصير أن يساعدك على العودة إلى هذا النوع.

• قلل من نسبة الكوليسترول الخطير : ما هو السبب الذي يجعلك تشرب عصير قصب السكر أكثر من ذلك لأنه يساعد على تقليل عدد الكحوليات الستيرويدية الخطرة في دمك. لا يحتوي المشروب نفسه على كحول الستيرويد وهو آمن لامتلاكه طوال فصل الصيف.

• تعزيز الأيض : يتضمن عصير قصب السكر مجموعة متنوعة من الخصائص التي تسهل في إزالة السموم من الشوائب من الجسم ، والتي تزيد من عملية الأيض. ولا ينكر حقيقة أن التمثيل الغذائي الصادق لا يحرق الدهون فقط ، ومع ذلك ، ضمان حالتك الفسيولوجية علاوة على ذلك.

يقيس هذان المربعان بعض الأسباب التي تجعل عصير قصب السكر هو المشروب المثالي في الصيف والذي يوفر كل ما هو أعلى من الحواف وينتبه إلى صحتك أيضًا. إنه مشروب صحي يوفر كمية جيدة من المواد الغذائية لجسمك. لتأكيد حالتك الفسيولوجية ، وتأكد من الحد من كمية وفهم المبلغ المثالي وفقا لصحتك ، يجب أن لا تتردد في استشارة اختصاصي التغذية من حولك.

أن تكون بصحة جيدة : من أسهل ما يكون !

هناك خمسة أشياء رئيسية تحتاج إلى القيام بها لتكون في أفضل حالات صحتك :

• أولاً هو تناول الطعام الصحيح . 
• ثانياً هو التمرين . 
• ثالثاً هو الحصول على الراحة المناسبة أو النوم . 
• رابعاً هو إدارة الإجهاد . 
• خامساً هو أنك بحاجة إلى فحص العمود الفقري الخاص بك .

خطوات الحفاظ علي صحة الجسم :

أولاً هو تناول الطعام الصحيح . 

رقم واحد هو أن تأكل بشكل صحيح . 

هذا يعني محاولة تناول الطعام الصحي قدر الإمكان . كما يعني تجنب تناول الطعام السيئ والشراب وتخطي السكريات والحلويات . وهذا يشمل أيضًا شرب المزيد من السوائل أو شرب المزيد من الماء . جسمك هو 60 ٪ ماء (H.H. Mitchell ، مجلة الكيمياء البيولوجية 158) ؛ نحن بحاجة إلى شرب حوالي 8 أكواب في اليوم .

تحتاج إلى التأكد من الحصول على العناصر الغذائية الخاصة بك حتى يتمكن جسمك من العمل كما هو مفترض . تريد أن تأكل جيدًا وأن تشرب كمية جيدة من الماء لأن الجسم يحتاج إلى عناصر من هذه العناصر للقيام بالمهام التي يجب عليها .

ثانياً هو التمرين . 

يجب علينا أيضا ممارسة الحركة مهمة جدا للجسم . 

كثيرا ما يقال "الحركة هي الحياة". التمرين لا يعني في الواقع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، ولكن مجرد الخروج من المنزل لبعض الوقت . إذا لم تتمكن من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك المشي لفترات طويلة في منزلك أو الخروج للخارج والتنزه .

ثالثاً هو الحصول على الراحة المناسبة أو النوم . 

الثالث هو النوم أو الراحة . 

جسمك لديه الكثير من الوظائف عندما تكون في حالة راحة . ينفذ الكثير من العلاج عندما تنام . يمكن أن عادات النوم السيئة التأكيد على جسمك . أرغب في استخدام وسادة مستوية " يمكنك تفقد الرابط التالي لفهم المقصود " < https://arc4life.com > عندما أنام ، لن يساعدني ذلك على النوم فحسب ، بل يساعدني أيضًا على وضع العمود الفقري في المحاذاة .

رابعاً هو إدارة الإجهاد . 

لدينا أيضا إدارة الإجهاد . 

مستويات الإجهاد العالية تسبب مشاكل للجسم . سواء كان أكثر عقلية أو جسدية ، فإنه يمكن أن يعوق عمليات الجسم .

خامساً هو أنك بحاجة إلى فحص العمود الفقري الخاص بك .

أخيرًا ، احصل على فحص العمود الفقري . 

يحمل العمود الفقري لدينا نظامنا العصبي ، فكر في إحضار الحبل الشوكي إلى الجهاز العصبي المركزي.

بالإضافة إلى ذلك ، حاول ألا تضع نفسك في طريق الضرر. لا تقم بالأنشطة التي توجد فيها فرصة جيدة للتعرض للأذى أو إصابة العمود الفقري. والحصول على تعديل. يستغرق دقائق فقط ولكن يضيف أيام في حياتك.

هل كل هذه الأشياء لتكون صحية 100 ٪. وسادة جيدة احيط هو خطوة في الاتجاه الصحيح. مع وسادة الرقبة Arc4life Traction يمكنك محاذاة عمودك الفقري أثناء نوم ليلة سعيدة.

الدكتور مات بيلينجر هو مقوم العظام . وقد كتب العديد من المقالات حول كيفية تخفيف الألم بسهولة وبشكل طبيعي ، وساعد مئات المرضى في عيادته على إنهاء آلام الرقبة والظهر. ويوصي بتخفيف الآلام المحددة وتحسين الموقف في arc4life.com.