نصائح للخروج من فخ وقت الغضب
الغضب هو أحد الفخاخ الزمنية الأكثر تحديا ، ولكن بمجرد التعرف على الفخاخ ، يمكنك البدء في تحرير نفسك وتعزيز فعاليتك ! ، دعونا نستكشف الـ 3 الفخاخ الغضب التي قد تكون مألوفة لك ، بعد ذلك سوف أشارك في تمرين قوي يمكن أن يحررك في 3 خطوات بسيطة فقط .
3 مصائد الغضب
- تخفيف غضبك يبقيك عالقًا : التمرين ، التبرير ، والدخان يهدرون الوقت الضخم الذي يبقيك غزلًا ولا يجلب لك أي مكان ، الوقت يتحرك بينما كنت داس الماء .
- إن تسريب أو إخماد غضبك يدمر العلاقات والفعالية : عاجلاً أم آجلاً ، سوف يهرب غضبك وتصبح الأمور فوضوية ! الغضب المتناثر يؤذي الآخرين ويقلل من احترام الذات ، العمل يستغرق وقتا أطول والنتائج لا تشرق ! .
- الإنكار يعمدك ويملأ حكمك : لا يمكنك التعامل مع شيء ما إذا كنت تنكر ذلك ، ليس ذلك فحسب ، ولكن عندما تضبط الغضب ، تفقد الوضوح بشكل عام ، إن سلطاتك في المراقبة وصنع القرار تعاني ، وأنت أكثر عرضة لارتكاب الأخطاء ... فقد المزيد من الوقت !
فيما يلي تمرين بسيط لاستعادة فعاليتك وحماية العلاقات الرئيسية ومساعدتك في النهاية على توفير وقتك من مصائد الغضب المتستر !
3 خطوات لتجنب فخ الغضب وتحرير وقتك
- دع الغضب يخرج - في خطاب الغضب غير المرغوب فيه : هذه أداة قوية لتخفيف التوتر الذي يخلقه الغضب ، اكتب خطابًا للشخص أو الوضع الذي أغضب منك ، ولا تراقب شيئًا ، يتيح لك التراجع عن البخار الآن التفكير بوضوح في وقت لاحق ، بمجرد الانتهاء ، قم ببعض التمرين وحرك طاقتك ، حاول إعادة قراءة خطابك (رسائلك) وانظر ما تكتشفه ، ماذا يحدث لشعورك بالقوة الشخصية ؟ جلب هذا إلى الخطوة التالية .
- عزز استقلاليتك لتمكين نفسك : عندما تتحمل مسؤولية إجاباتك ، فإنك تحصل على شعور بالقوة ، فضلاً عن زيادة المرونة عندما يتعلق الأمر بكيفية استخدامك لوقتك ، عندما تتخلى عن رد الفعل وتعلم أنه يمكنك معالجة هذا الغضب وحل مشكلتك بشكل مستقل ، فإنك تحرر نفسك ، تنمو الثقة بالنفس ، يخفف وزن الغضب ، وتحرر وقتك ، أكثر وأكثر ، سوف تستخدم وقتك للعيش حياة أفضل !
- استباقي المضي قدما لحل مصدر غضبك : لا تحتاج إلى الانتظار ، المضي قدما وخلق خطوات العمل لحل كل ما يكمن في مصدر غضبك ، هذا شيء تفعله بنفسك ، دون الرجوع إلى خيارات الآخرين ، أثناء القيام بذلك ، لاحظ كيف أنه كلما زادت القوة التي تدعيها خلال اختيارات وقتك ، كلما قلت قوتك التي يمارسها أي شخص آخر ! وهناك فائدة إضافية ؛ علاقاتك تتحسن ، الإنتاجية تزدهر فلا أحد في حالة شغب ، وأنت تنجز أكثر في وقت أقل !
هذا التمرين العملي يغير ميزان القوى بعمق عندما يتعلق الأمر بخيارات وقتك ، وأنت تتحول من التفاعل إلى توجه استباقي ، مرجعي ذاتيا ، نتوقع أن تفاجأ ، ستعمل على تطوير مستوى جديد تمامًا من الوعي الذاتي ، إلى جانب المهارات المعززة إلى حد كبير عندما يتعلق الأمر بإدارة لحظاتك .
وللتقدم نحو نجاحك المبني على القلب ، اشترك في هديتنا المجانية ، "مجموعة العثور على وقت النجاح" ، والتي تتضمن "قالب حدود وقت البحث الجديد: 9 خطوات بسيطة ومتسلسلة لإيجاد المزيد من الوقت وإعادة شحن طاقتك !" باستخدام تنسيق مصنف يساعدك قالب الوقت القوي والعملي هذا على تجاوز الإحباط والإحباط. اكتشف أن 24 ساعة تكفي حقًا !
الإبتساماتإخفاء